Arašidy nepražené – GymBeam

Arašidy nepražené a nesolené plné zdravých tukov, bielkovín a vitamínov Arašidy nepražené v najlepšej kvalite nesolené. Sú plodom rastliny podzemnica olejná a pochádzajú z juhu Ameriky. Možno ste to netušili, ale arašidy nie sú orechy, ale strukovina. Majú však podobné množstvo a zloženie tukov ako orechy (vysoký obsah nenasýtených mastných kyselín). Arašidy alebo burské oriešky sú zdravá potravina a pri pravidelnej konzumácii arašidov predídete mnohým závažným zdravotným problémom. Aj napriek vysokej energetickej hodnote sú arašidy vhodnou potravinou pri redukcii hmotnosti. Obsahujú nenasýtené tuky, sacharidy, proteíny a vitamíny skupiny B (B6, B9), ktoré sú potrebné na správnu funkciu nervovej a obehovej sústavy, ale aj vitamín E a horčík. Významný je aj obsah minerálnych látok. Ich konzumáciou môžete predísť cukrovke, kardiovaskulárnym ochoreniam i Alzheimerovej chorobe. Nie sú však vhodné pre všetkých, lebo obsahujú potravinový alergén. Chránia pred obezitou, stratou svalovej hmoty, aterosklerózou a rakovinou. Podporujú tvorbu testosterónu, rast svalov a spaľovanie tukov. Nepražené arašidy sú vynikajúcou súčasťou ázijskej kuchyne – skúste pridať za hrsť do „číny“. Môžete ich hodiť do posolenej vriacej vody a krátko povariť alebo jemne opražiť v rúre. Iste vás milo prekvapia aj ako súčasť dezertov, závinov a rôznych sladkých náplní. Môžete ich aj tepelne upraviť. Nepražené arašidy a ich účinky a výhody: podporujú trávenie podporujú vyprázdňovanie zasýtia na dlhšiu dobu normalizujú hladinu cukru v krvi zabráňujú chutiam na sladké a vlčím hladom dopĺňajú dobrý cholesterol do tela odstráňujú zlý cholesterol z ciev podporujú rast svalovej hmoty sú prevenciou rakoviny sú prevenciou kardiovaskulárnych ochorení sú prevenciou cukrovky sú prevenciou obezity udržujú zdravý nervový systém zlepšujú funkciu mozgu urýchľujú metabolizmus Arašidy a chudnutie Arašidy sú vhodné ako doplnok zdravej výživy počas chudnutia. Obsahujú dobrý tuk, ktorý pomáha telu, tráveniu, vyprázdňovaniu a celkovému správnemu chodu tela. Arašidy pri chudnutí konzumujte na desiatu alebo na olovrant po 15 – 20 gramov, nie viac, pretože tu ich vyššiu energetickú hodnotu spálite ťažšie. Pri vysokej fyzickej aktivite môžete konzumovať viac arašidov, ale ako sa hovorí – všetkého veľa škodí. Odporúčaná denná dávka arašidov Odporúčam konzumovať arašidy denne maximálne po 15 – 20 gramov. Táto dávka je vhodná počas chudnutia, počas udržania hmotnosti a pri vylepšení celkového zdravotného stavu. Tabuľka nutričných hodnôt Nutričné hodnoty100 g Energetická hodnota 2373,9 kJ / 567 kcal Bielkoviny 26 g Sacharidy 16 g z toho cukry 4 g Vláknina 9 g Tuky 49 g z toho nasýtené tuky 7 g Minerály100 g Železo 2,8 mg Vápnik 52 mg Horčík 164 mg Fosfor 375 mg Draslík 660 mg Sodík 5,8 mg Zinok 3,1 mg Selén 8 ug Meď 1,1 mg Mangán 2,45 mg Omega 3 kyseliny 3,3 mg Omega 6 kyseliny 15500 mg Vitamíny100 g Vitamín B1 0,6 mg Vitamín B2 0,2 mg Vitamín B3 15 mg Vitamín B6 0,4 mg Kyselina listová 150 ug Kyselina pantoténová 2 mg Vitamín E 8 mg Upozornenie Arašidy sú najväčší alergén. Ak si nie ste istý, či ste alergický na arašidy alebo nie, tak prvú konzumáciu vykonajte pod dohľadom inej osoby. Ak sa náhodou dostaví alergická reakcia, aby ste neboli sami. Na prvú konzumáciu arašidov zjedzte iba jeden kúsok a čakajte